Summer is coming: как подготовить к отпуску фигуру и прокачать английский язык

Начнем с самой трудной темы – спорт. Множество упражнений, техник и обозначений частей тела на английском могут свести с ума кого угодно, поэтому для начала пробежимся по основным из них.

Никакая тренировка не обходится без warm up – разминки, разогрева. Не стоит сразу бросаться во все тяжкие, начинать нужно потихоньку, как в спорте, так и в английском языке.

У тренировок есть несколько типов: full body (все тело), toned arms (руки), upper body (верхняя часть тела), back (спина), abs (пресс). Чтобы полноценно применить выражение, нужно после выбранной части тела вставить слово «workout».

Спортивных упражнений тоже великое множество. Каждое из них по-своему полезно, но не стоит их делать без разминки и техники безопасности.

Самое нелюбимое упражнение у девочек в школе – это отжимания. Чтобы это упражнение в английском языке не стало вам ненавистно, запомните, что оно называется Push-ups. Запомнить легко – что поднимает лучше всего? Правильно! Пуш-ап в бюстгальтере.

А чтобы джинсы в обтяжку всегда смотрелись на вас великолепно, не забывайте про squats и lunges – приседания и выпады.

А в завершении тренировки всегда неплохо сделать stretching – тут совсем легко запомнить, стрейч – растягивающаяся ткань, а stretching – растяжка.

Итог: сначала делаем разминку, потом основную часть тренировки и, в завершении, растяжка. Warm up, workout, stretching.

Один из основных столпов заботы о своем теле – это хорошее, сбалансированное питание. Самое важное слово, которое нужно запомнить – это nutrients (полезные вещества), это слово включает в себя сразу ряд понятий: proteins (белки), carbohydrates (углеводы), fats (жиры), vitamins (витамины), minerals (минералы), trace elements (микроэлементы). Ничего из этого избегать нельзя. Многие отчаянно полностью исключают жиры и углеводы, боясь самих этих слов, но без них организм не получит нужной энергии, а кожа, волосы и ногти моментально начнут чувствовать себя не лучшим образом.

Сократ сказал: «We don’t live in order to eat, but eat in order to live» – Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Поэтому нам не стоит зацикливаться на еде, то есть мы не должны переживать как из-за лишних калорий, так и из-за того, что не смогли съесть что-нибудь вкусненькое. Не стоит зацикливаться на superfood – avocado (авокадо), kale (кейл), quinoa (киноа), acai berries (ягоды ассаи).

Все это совсем не панацея, а часто и просто самоубеждение. Если есть одно авокадо, то на этом далеко не уедешь, что хуже – можно испортить желудок.

Нужно помнить и еще об одной важной вещи, вы должны staying hydrated – сохранять водный баланс.

Итог: Следите за питанием, пейте воду, но не зацикливайтесь на этом.

Итак, мы с вами прошлись по теме Healthy lifestyle. Всегда стоит помнить, что питание и спорт – это, конечно, основа хорошей фигуры, но чтобы не зацикливаться на этом вопросе, нужно не забывать про умеренный body positive

и работу не только с физическим, но и с ментальным здоровьем (mental health). А про мышление и ментальное здоровье мы уже писали ранее. Терапевтичная и поддерживающая статья, которая, опять же, прокачает вас в этой теме английского.

Эти простые вещи стоит помнить и при подготовке к экзаменам. Если вы сдаете экзамен по английскому языку, то не забывайте, что перерыв нужен каждому из нас, чтобы продолжать жить. И если сделать перерыв вам не позволяет совесть, то вместе с нашим курсом Soul and body, можно дать себе передышку и при этом не тратить время попусту, ведь часто в устной части экзамена поднимается именно наша с вами тема.

В школе английского Speakeasy мы стараемся сохранять work-life balance, наши занятия длятся по двадцать минут, чередуются устными и письменными материалами, а преподаватели готовы поболтать с вами на любую интересующие темы.

И помните, что если приложить должные усилия и старательность, то у вас точно все получится.

Good luck!